Контрастный душ для оптимизма

11 Октябрь 2015

контрастный душКонтрастный душ

Если вы проснулись с ощущением, что не отдохнули за ночь, если вас все раздражает, вы брюзжите, то самое время принимать контрастный душ. Он хорошо помогает также при состоянии прострации, если вы устали из-за перегрузок на работе, на дачном участке или провели продолжительное время в автомобиле.

Контрастный душ прост в исполнении. Сначала в течение 1—3 минут разогрейте тело под горячим душем, при этом плавно потягивайтесь. Получив ощущение приятного тепла, включите холодную воду. Если это покажется вам шокирующим, сделайте температуру воды более высокой. Начинайте обливание холодными струями воды с более удаленных от сердца областей: обрабатывайте сначала правую ногу, затем левую, потом — правую руку, затем левую. При этом сначала обливайте внешние, а затем внутренние поверхности рук и ног. Направляйте далее душ на грудь, живот, затылок и спину. А если вы захотите еще сильнее взбодриться, то обработайте холодной водой и лицо.

После такого душа вы ощутите приятное тепло,- а главное, почувствуете прилив сил и улучшение настроения — от вашего недовольства жизнью и собой не останется и следа!

Щетка вместо воды

Бывают различные ситуации, нет возможности принять душ, а тем более контрастный. Существует более простое, но также очень эффективное средство для создания оптимистического настроения. Это «сухое» упражнение — массаж сухой щеткой. Такой массаж лучше проводить сразу после утреннего подъема: он приводит в более интенсивное движение ваше кровообращение и укрепляете кожу.

Для этой процедуры потребуется щетка из натурального волокна с петлей или ручкой для захвата и длинной съемной рукояткой. Не беда, если вы не найдете такую щетку, подойдет и грубое массажное полотенце.

Как и при контрастном душе, начинать надо с удаленной от сердца области — лучше всего с тыльной части стопы правой ноги. Сделайте сильные поглаживания щеткой сначала с наружной стороны стопы снизу вверх, после чего перемещайте ее по внутренней стороне вниз.

Обработав правую ногу, проделайте аналогичные манипуляции на левой ноге. После ног массируйте ягодицы, затем руки.

На правой руке усиленно массируйте сначала внутреннюю поверхность от запястья в направлении плеча, затем внешнюю поверхность руки, после чего массаж проделайте для левой руки.

После обработки щеткой груди массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Последним делайте массаж спины (для удобства наденьте на щетку длинную рукоятку) сначала в верхней ее части, а потом в нижней. Если у вас есть еще и очень мягкая щетка, то промассируйте лицо.

Массаж сухой щеткой делайте с такой интенсивностью, чтобы кожа слегка покраснела.

+ к карме) Вы поможете помочь продвинуть проект - "Многодетная семья", поделившись статьей с друзьями:


Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡  Рубрики
Свежие записи
Подбираем женскую парфюмерию осень — зима
Подбираем женскую парфюмерию осень — зима
0 / 5 (0 голосов)
Новогоднее платье: Красный Петух и тенденции в моде
Новогоднее платье: Красный Петух и тенденции в моде
0 / 5 (0 голосов)
Художественный паркет
Художественный паркет
0 / 5 (0 голосов)
О свойствах меда и вкусные крылышки с медом в мультиварке
О свойствах меда и вкусные крылышки с медом в мультиварке
0 / 5 (0 голосов)
Маково — черничный торт и рецепт его приготовления
Маково — черничный торт и рецепт его приготовления
0 / 5 (0 голосов)
Многодетная семья © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх