Питание зимой для поддержания фигуры

В зимний период уже не получиться есть столько фруктов и овощей, сколько в другое время года. Чтобы восполнить недостаток витаминов, организм требует все больше сытной пищи, что плохо сказывается на нашей фигуре. Однако не стоит впадать в панику и не употреблять фрукты и овощи зимой. Не все так плохо, как может показаться на первый взгляд.

Многие считают, что питание зимой не может укрепить здоровье и помочь сбросить вес с помощью фруктов и овощей из-за отсутствия в них полноценного количества полезных веществ и витаминов. Чешские диетологи считают ошибочным такое мнение и призывают укреплять свой организм зимой при помощи все тех же овощей и фруктов, доступных в нашем климатическом поясе. А также они помогают поддерживать фигуру в отличном состоянии. Просто нужно знать, чем полезен каждый овощ и фрукт.

Для сердца и укрепления сосудов поможет помидор, который богат калием.

Очень много полезных свойств и в яблоках. Это по-настоящему целительный фрукт, который избавит вас от головной боли и поможет при повышенном артериальном давлении. Принимая в пищу яблоки, вы очищаете свой организм от соли и шлаков. Они способны даже предотвращать тромбы в сосудах, благодаря содержанию в них флавоноидов.

Если вы хотите укрепить свою нервную систему, то нужно не забывать про орехи, ведь в них содержится витамин В, помогающий активизировать умственную деятельность. Также он препятствует проявлению раздражительности и увеличивает концентрацию.

Зимой очень много хурмы, в которой содержатся очень нужные организму глюкоза и фруктоза. Если у вас заболевание сердца, то вам необходимо кушать хурму.

Для питания и обновления клеток нашего организма нужно принимать в пищу морковь, содержащую витамин А. Ваша кожа будет защищена от вредного воздействия окружающей среды. Также в моркови содержится бета каротин, препятствующий образованию рака кишечника.

Самым полезным и самым вкусным является плод киви. Этот фрукт несет в своем составе просто взрыв витаминов. Вдвое больше витамина С, калий, магний. Вы обеспечите себя дневной нормой витамина С, съев один плод киви.

Еще витамин С содержится в цветной капусте, поэтому ваше питание зимой должно его включать. Достаточно съедать 100 грамм сырой или 200 грамм вареной капусты, чтобы восполнить недостаток витамина С в своем организме за сутки. Также цветная капуста улучшает состояние перистальтики кишечника, ведь она богата клетчаткой и несколькими видами сахаров.