Полезен ли бег для организма?

15 Апрель 2016

Полезен ли бегЕжедневные пробежки являются прекрасным средством улучшить собственное здоровье. Данный вид спортивных упражнений доступен абсолютно всем. Его действие по истине многогранно. При помощи бега вы сможете повлиять на работу опорно-двигательной, эндокринной системы, сердца и сосудов. Рассмотрим более подробно эффект от занятий бегом и полезен ли бег для организма.

Полезен ли бег для сердца

При активном движении учащается сердечный ритм. С каждым ударом кровь все быстрее пульсирует в сосудах, ее подача к органам улучшается. Уровень обменных процессов становиться выше, организм очищается. При этом нужно внимательно следить за собственным дыханием. Вдох делается через нос, выдох через рот. Это обеспечит правильную вентиляцию легких и приводит к увеличению их объема. На первых порах вы можете испытать легкий дискомфорт во время пробежки. Небольшая одышка пройдет, как только ваш организм адаптируется к ежедневным нагрузкам. Важно не бросать физкультурные занятия при первых проявлениях усталости. Выдержать тренировки и не потерять силу духа вам помогут витамины NOW Foods, отзывы о них вы можете найти в интернет-изданиях и медицинских вестниках.

Пищеварительная система

Бег оказывает положительное влияние на органы желудочно-кишечного тракта. В желчном пузыре ликвидируются застойные явления, приходит в норму состояние печени, улучшается работа кишечника.

Опорно-двигательный аппарат

Гиподинамия – бич современного человечества. Атрофия мышц приводит к болезням костей и суставов. От сидячего образа жизни страдает в первую очередь позвоночник. Именно бег помогает предупредить возникновение заболеваний позвоночника, остеопороза и других костных недугов.

Можно ли похудеть, занимаясь бегом?

Полезен ли бег? Ответ на это вопрос будет утвердительным. Во время пробежки организмом тратиться огромное количество калорий, что способствует постепенному снижению массы тела. При этом вырабатывается гормон радости «эндорфин». Он благотворно действует на работу нервной системы, снижает агрессивность и тягу к еде.

После посещения беговой дорожки вы будете ощущать приятную усталость и вряд ли прикоснетесь к тарелке. Особенно полезен бег для женщин. Посещайте тренажерный зал и выполняйте ежедневные пробежки в парке, также включите в рацион витамины для женщин Ева или мужской мультивитаминный комплекс NOW Foods Adam и вы за короткий срок вернете стройность своей фигуре. Но самое главное – вы будете здоровыми.

+ к карме) Вы поможете помочь продвинуть проект - "Многодетная семья", поделившись статьей с друзьями:


На ту же тему
Обсуждение: 7 комментариев
  1. Trounin (литературный обозреватель):

    бег полезен, но пока организм молодой… то есть лет так до двадцати пяти. а может и до восемнадцати. после уже суставы начинают страдать. посему — ходьба.

  2. Irina:

    В движеньи — жизнь!
    Так что бегать — нужно! И в любом возрасте!

    • admin:

      Да, так и есть. Знаю человека, сосед моего брата. 69 лет. В любую погоду, утром вдоль Днепра по набережной бегает.

  3. Руслан:

    Немного добавлю — обязательно, нет крайне важно — следить за пульсом, держать его в нормальной зоне. Если постоянно будет больше — будет очень большой вред на сердце.

    • admin:

      Спасибо за дополнение. Это правда, для не тренированного человека, начинать надо в безопасных количествах.

  4. Елена:

    Наверное, бег полезен всем, но не все понимают свое счастье:). Я — при том, что много лет занималась спортом профессионально — с определенного возраста бегать разлюбила. Для меня лучше либо быстрая ходьба по парку (но это скорее удовольствие, а не спорт), либо фитнес-центр, и там беговая дорожка, поднятая под небольшим углом и очень быстрая ходьба по ней при обязательном контроле пульса и скорости. А потом — перепрыгивание на кардиотренажер «эллипс» и еще там час упражнений. А вот муж очень любит бегать по парку. К сожалению, погода у нас часто неважная, и поэтому он тоже окучивает беговую дорожку, но при этом ругается:)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡  Рубрики
Свежие записи
Подбираем женскую парфюмерию осень — зима
Подбираем женскую парфюмерию осень — зима
0 / 5 (0 голосов)
Новогоднее платье: Красный Петух и тенденции в моде
Новогоднее платье: Красный Петух и тенденции в моде
0 / 5 (0 голосов)
Художественный паркет
Художественный паркет
0 / 5 (0 голосов)
О свойствах меда и вкусные крылышки с медом в мультиварке
О свойствах меда и вкусные крылышки с медом в мультиварке
0 / 5 (0 голосов)
Маково — черничный торт и рецепт его приготовления
Маково — черничный торт и рецепт его приготовления
0 / 5 (0 голосов)
Многодетная семья © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх