Влияние на позвоночник, работы за компьютером

2 Декабрь 2015

Влияние на позвоночник, работы за компьютеромПрактически каждый человек, работающих за компьютерами, со временем, начинает жаловаться на боли в позвоночнике. Это неудивительно, ведь от рабочего места, на котором мы проводим около 8 часов в день, прежде всего, зависит самочувствие человека. Поза за ПК может устраивать вас, а может казаться неудобной. В обоих случаях она, скорее всего, окажется неправильной и может пагубно сказаться на вашем позвоночнике. Если вы проводите в одном положении, большую часть дня, некоторые мышцы неизбежно задействованы больше, а часть начинает деградировать.

Вот так неправильная поза и долгое сидение за компьютером приводят к болям в позвоночнике, межпозвоночным грыжам, проблемам с кровотоком в мозге, конечностях, внутренних органах. Особенно важно, обеспечить правильное положение за ПК детям, так как их позвоночник еще не окрепший, и помимо остеохондроза, можно заработать много других проблем.

Прежде всего, за компьютером нужно сидеть прямо: спина и шея должны быть выпрямлены, ноги — ровно стоять на полу, колени и локти — согнуты под прямым углом. В такой позе будет сидеть непросто, если рабочее место организовано неправильно. Чтобы обеспечить себе правильное положение, сделайте следующее:

1. Во избежание заболеваний шейных позвонков, поместите монитор прямо перед глазами, таким образом, что бы верхняя точка экрана была ровно напротив глаз или чуть выше.

2. При работе за компьютером очень важен стул, на котором вы сидите. Высота правильного стула, позволит ногам прочно стоять на полу. Это важно, потому, что неправильное положение ног, затрудняет поступление в них крови и питательных веществ. Лучше купить кресло с регулируемой высотой, чтобы подстроить ее при необходимости. Спинка кресла должна быть высокой, чуть выше плеч. Это позволит вам держать спину прямо и не сутулиться. Важнейшим компонентом компьютерного кресла являются подлокотники, так как они снимают часть напряжения с кистей и предплечий.

3. Расположите все необходимые в процессе работы вещи недалеко от себя, чтобы вам не приходилось тянуться и наклоняться за ними. Для хребта очень вредно долгое пребывание в искривленной позе.

4. Обязательно не пренебрегайте профилактикой застоя в суставах и позвоночнике. Желательно каждые 40 — 50 минут, встать и пройтись. Хорошо потянуться вверх и если позволяет обстановка, сделать пару наклонов вперед. Пошевелить плечами вверх и вниз, тоже несколько раз. Так вы приведете мышцы спины в относительный порядок.

Никогда не поднимайте тяжелые предметы, наклонившись в сторону — так проще всего повредить межпозвоночный диск.

Если ваша работа связана с сидением за ПК, обязательно запишитесь в спортивный зал или делайте интенсивную зарядку дома. Напряженная работа за монитором, должна сменяться приятной для мышц зарядкой.

Старайтесь сохранять свое физическое здоровье, его не купишь ни за какие деньги. Надо любить себя, но это уже другая тема.

+ к карме) Вы поможете помочь продвинуть проект - "Многодетная семья", поделившись статьей с друзьями:


На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡  Рубрики
Свежие записи
Подбираем женскую парфюмерию осень — зима
Подбираем женскую парфюмерию осень — зима
0 / 5 (0 голосов)
Новогоднее платье: Красный Петух и тенденции в моде
Новогоднее платье: Красный Петух и тенденции в моде
0 / 5 (0 голосов)
Художественный паркет
Художественный паркет
0 / 5 (0 голосов)
О свойствах меда и вкусные крылышки с медом в мультиварке
О свойствах меда и вкусные крылышки с медом в мультиварке
0 / 5 (0 голосов)
Маково — черничный торт и рецепт его приготовления
Маково — черничный торт и рецепт его приготовления
0 / 5 (0 голосов)
Многодетная семья © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх