Как бороться с бессонницей

8 Июнь 2017

 

Знаете ли вы, как бороться с бессонницей и что может ее провоцировать?

Одним из симптомов нарушения сна выказывается неодолимым желанием вздремнуть в дневные часы.

Что может стать причиной бессонницы

Давайте разберемся, что может стать причиной бессонницы:

  1. Тонизирующие напитки (кофе, чай) содержит кофеин, шоколад и какао — теобромин. Эти вещества считаются стимуляторами, не дающим заснуть, т.к. для их избавления нужно время. На ночь рекомендуется пить успокаивающие травяные сборы с мятой или стакан молока.
  2. Плотный ужин. Старайтесь кушать за 3-4 часа до сна, иначе организм будет занят перевариванием пищи и не отдохнет, как следует.
  3. Некоторые люди любят засыпать под телевизор, однако мелькание экрана делает сон поверхностным, а значит, вам не удастся полноценно отдохнуть.
  4. Спальня должна ассоциироваться со сном неосознанно. Так что компьютеру не место в спальне.
  5. Приспособления для сна. Матрац для сна должен быть умеренно жестким, разработанным специально для сна. Такие матрасы, производит и продает, компания «Латона Прайм», это магазин компании  http://acat-latona.com.ua, в нем представлены образцы, матрасов, которые делают сон комфортным. Подушка должна быть небольшой и желательно ортопедическая. Все это позволит вашему позвоночнику расслабиться и отдохнуть.

Как бороться с бессонницей? Несколько советов

Медленная прогулка по парку перед сном и свежий воздух избавят вас от стресса.

Примите теплую ванну с маслами иланг-иланга, лавандой. Оно поможет расслабиться и уйти от каждодневных хлопот.

Можете приобрести кассеты со звуками природы: прибой, шелест листвы, журчание ручья. И лучше не смотреть боевики на ночь!

Секс. Отличный способ снят напряжение всего дня. После него в крови повышается количество «сонных веществ».

Установите режим сна и засыпайте в одно и то же время. Когда ложишься в неодинаковое время, то твои внутренние механизмы не понимают когда нужно «включать» сон.

Сконцентрируйтесь на дыхании, думайте только о вдохе и выдохе.

+ к карме) Вы поможете помочь продвинуть проект - "Многодетная семья", поделившись статьей с друзьями:

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡  Рубрики
Свежие записи
Перфоратор
Перфоратор
0 / 5 (0 голосов)
Уборка и поддержание порядка на кухне
Уборка и поддержание порядка на кухне
0 / 5 (0 голосов)
Охрана квартиры — что важно знать
Охрана квартиры — что важно знать
0 / 5 (0 голосов)
Пригласить Деда Мороза и Снегурочку
Пригласить Деда Мороза и Снегурочку
0 / 5 (0 голосов)
История происхождения суши
История происхождения суши
0 / 5 (0 голосов)
Многодетная семья © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх