Почему медитация?!

14 Сентябрь 2017

Почему медитацияМозг способен хорошо ставить цели и строить планы, а вот достигать и исполнять — увы … Ему надо помогать

Мифы — почему медитация не для меня

МИФ № 1.

Медитацией занимаются люди далекие от «мирских проблем» и желающие полностью посвятить себя духовной жизни.

А вот и не так, оказывается весь «честной мир» давно медитирует — актеры, певцы, теле ведущие и миллионеры. И делают они это по разным причинам:

  • чтобы снять стресс
  • настроиться на предстоящий день и получить заряд энергии
  • для визуализации, так как в состоянии медитации она наиболее эффективна
  • чтобы хорошо расслабиться и отдохнуть
  • чтобы получить решение или ответ на волнующую проблему

МИФ № 2.

Медитация — это трудно, этому надо долго и упорно учиться у сертифицированных инструкторов.

Я учился самостоятельно, правда используя электронную программу для домашнего обучения (но в программе на самом деле оказалось очень много истории, теории, а также других методов на основе погружения в медитативное состояние). Проработайте статьи в сети, почитайте литературу, обратите внимание на блог интернет магазина «Два йога». Очень хорошо описано, что медитация  может сделать с человеком, чем она полезна и как начать. Думаю сам процесс медитации можно освоить за несколько дней, а потом просто совершенствоваться и не останавливаться.

МИФ № 3.

Медитация занимает много времени, а у меня и так дел не в проворот.

Анекдот: » Достался лесорубу тупой топор. Все уже свою работу сделали, обступили его и советы дают, давай, мол, топор наточим. А тот злится на них: «Не видите, сколько у меня работы!!! Некогда мне топор точить!»

Лично для меня в медитации главное (но не единственное:)), что она дает возможность сосредоточиться на важных вещах — моих целях без суеты и страха, а также проясняет то, что кажется непонятным или сложным, то есть, когда точно не знаешь как поступить, какой выбор сделать и т.д. И на это не жалко времени, потому что становится понятно, что после медитации действуешь намного легче, главное энергичнее и лучше.

На самом деле медитация может занимать от 10 минут до нескольких часов (Далай Лама медитирует по 5 часов в день, например). Все зависит от цели, возможности и желания.

Но! 10 минут — это уже хорошо!

Как я это делаю?

Моя личная медитация не совсем обычная, она совмещена с визуализацией. На самом деле, для погружения на медитативный уровень есть много различных методик и практик. Я пользуюсь тем, что мне кажется проще. И моя медитация похожа на обычное «витание в облаках», но от этого, она не менее результативна и полезна, чем «профессиональная».

Алгоритм таков:

  1. Приготовления — создаю, по возможности, полумрак, зажигаю любимую ароматическую свечку (это все не обязательно, но мне так нравится)
  2. Усаживаюсь поудобнее — диван, пол — не важно. Одеваю наушники (это обязательно — они предохраняют от посторонних звуков), включаю музыку для медитаций.
  3. Делаю 3 глубоких вдоха, а при каждом выдохе все сильнее расслабляю все части тела, для этого я представляю как лежу на теплом белом песке и постепенно в него погружаюсь: руки, ноги становятся тяжелыми. Затем я начинаю медленный мысленный отсчет от 10 до 1. Все. Я уже на базовом медитативном уровне.
  4. На этом уровне я начинаю визуализировать различные образы которые я желаю воплотить в жизнь. Это что-то типа небольших видео-роликов со звуками и запахами.
  5. Когда «насмотрюсь» :) и решу закончить, я считаю от 1 до 5 и говорю : «Сейчас я открою глаза и все будет отлично»

Путь к йоге

В настоящее время люди начинают осознавать, что важны не только материальные ценности, но и непреходящие духовные. Вероятно, именно поэтому все больше людей начинают интересоваться и увлекаться йогой. Многие, кроме занятий с инструктором, практикуют еще и в домашних условиях. В связи с этим возникает вопрос: «Как правильно построить самостоятельную практику?».

Не будем сейчас касаться непосредственно самого процесса занятия, а поговорим о том, какие приспособления окажут существенную помощь в продвижении по тернистому пути йоги!

Необходимо подготовить свое место для тренировок таким образом, чтобы там имелось все необходимое для практики. Что сюда входит: коврик для йоги, пара одеял, ремень для йоги (можно даже два), блок для йоги (их лучше иметь в запасе 2 или 3).

Итак, рассмотрим все по порядку.

Коврик для йоги

Коврик обязательно нужен для занятий. Он помогает чувствовать себя комфортно, предохраняет кожу и кости от болезненных соприкосновений с голым полом во время асан. Каждый сам выбирает подходящий для себя вариант коврика. Часто используется туристический коврик. На начальных этапах практики он, возможно, и подойдет, но в дальнейшем он становится неудобным и требуется какая-то замена. Неудобство его заключается в том, что он скользит. Более удобными формами могут оказаться: специализированный йога-мат, обычный ковер (тут надо смотреть индивидуально подойдет данный материал или нет). Хорошо заниматься на шкурах животных, но такое могут позволить себе далеко не все.

Одеяла можно использовать любые. Одно одеяло для того, чтобы укрываться в конце занятия во время расслабления, если в комнате прохладно (для центральных и северных регионов России это вполне актуально). Второе одеяло — для того, чтобы подкладывать его под ноги, под руки. Это делается для того, чтобы практика стала более комфортной и успешной.

Специальный ремешок для йоги можно купить в Интернет-магазине товаров для йоги, либо поискать в реальном спортивном. Он имеет самые различные функции. В частности, ремешок для йоги можно соединить в кольцо, и потом диаметр этого кольца легко менять. Это бывает необходимо, когда нужно зафиксировать бедра в определенном положении. Обычный ремень или пояс лишены этого важного преимущества.

Блок для йоги (по-другому его называют – «кирпичик») используется на начальных этапах практики, либо при освоении сложных асан. Особенно нужны кирпичики тем, у кого плохая подвижность коленей и голеностопов. Блок при выполнении (освоении) асаны играет роль опоры, либо для рук (в позах, где требуется низко наклоняться), либо для ягодиц (чтобы облегчить давление на колени, например).

В спортивных магазинах данное приспособление продается редко, однако в Интернете его можно найти без проблем.

Перечисленный список не исчерпывает всего того, что в настоящий момент придумано для йоги. Однако, указанных приспособлений вполне хватит для начала занятий йогой и интенсивной практики. Когда появится опыт, каждый сам сможет выбрать дополнительно те предметы, которые покажутся ему необходимыми.

+ к карме) Вы поможете помочь продвинуть проект - "Многодетная семья", поделившись статьей с друзьями:

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡  Рубрики
Свежие записи
7 чудес Украины
7 чудес Украины
0 / 5 (0 голосов)
Ремонт компьютеров на дому
Ремонт компьютеров на дому
0 / 5 (0 голосов)
Ремонт,  замена кулера ноутбука и где прочитать отзывы о accta 301
Ремонт, замена кулера ноутбука и где прочитать отзывы о accta 301
0 / 5 (0 голосов)
Ремонт платы кондиционера в системе вентиляции
Ремонт платы кондиционера в системе вентиляции
0 / 5 (0 голосов)
Столешница для кухни, от MASTER-GROUP
Столешница для кухни, от MASTER-GROUP
0 / 5 (0 голосов)
Многодетная семья © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх