Полезные продукты, чтобы понизить холестерин

11 Июль 2017

Полезные продукты, чтобы понизить холестеринПища играет важную роль в управлении уровнем холестерина в Вашем теле. Кроме хорошо управляемого образа жизни или надлежащего лечения, это принудительно, который Вы переключаете к обезжиренной, здоровой диете без холестерина, чтобы управлять уровнем холестерина.

Если Вы страдаете от высокой проблемы холестерина в крови, весьма очевидно у Вас есть высокий уровень LDL; тогда Вы должны полагать, что приблизительно три важных фактора относительно своего выбора о пище понижают холестерин. Эти три фактора — насыщенный жир, жир сделки, и холестерин. Желательно, чтобы Вы приготовили свое блюдо, абсолютно свободное от этих трех компонентов диеты.

Или иначе, по крайней мере ограничьте потребление этих трех компонентов диеты. Эта статья просвещает Вас на важной пище, чтобы понизить уровень холестерина в Вашем теле. Вы можете добавить любой из следующих продуктов к Вашей диете, чтобы управлять Вашим холестерином в крови.

Бобы, горох и чечевица

Это — соответствующая пища, чтобы понизить уровень холестерина. Бобы, горох, и чечевица состоят из высокого разрешимого волокна, которое эффективно управляет уровнем холестерина в Вашем теле. Вы можете всегда готовить красочные блюда салата, используя эти пищевые вещества, и держать себя и Ваших любимых здоровыми. Кроме этого, Вы можете съесть яблоки, морковь, только, и овес, чтобы выполнить потребность разрешимого волокна.

Соя

Это содержит высокий белок. Isoflavones, естественно найденные в продуктах Сои, как полагают, подражают роли гормонов, которые помогают в регулировании уровня холестерина в теле. Если Вы действительно заботитесь о понижении Вашего уровня холестерина, это — необходимость, что Вы берете минимум 25gms белков сои как часть Вашей ежедневной диеты. Вы можете взять йогурт сои, булочки с начинкой сои, сою основания, орехи сои, молоко сои, tofu, и tempeh в Вашей регулярной диете

Рыба

Рыба — идеальная пища, чтобы понизить уровень холестерина. Это удовлетворяет требованиям на омегу 3, который выгоден для того, чтобы понизить высокий холестерин в крови. Это особенно обеспечивает защиту против холестерина LDL. Омега 3 жирных кислоты обычно находится в макрели, лососе, сельди, сардинах, тунце, и палтусе. Рыбы — прекрасный выбор для того, чтобы получить омегу 3, но Вы можете также решить в грецких орехах, семенах льна, или миндаля, иметь те же самые льготы.

Оливковое масло

Мононасыщенные жиры могут эффективно понизить уровень высокого холестерина в крови или LDL один. У этого есть способность поднять количество холестерина HDL в системе. Оливковое масло богато с мононасыщенным жиром. Следовательно, Вы можете переключиться на эту замечательную пищу, чтобы понизить холестерин, особенно готовя салаты.

Семя льна

Семя льна — прекрасная пища, чтобы понизить уровень холестерина. Это составляет высокий белок, разрешимое волокно и омегу 3 жирных кислоты. Это состоит из полезного компонента, названного lignans. Lignans предлагает защиту против сердечно-сосудистых проблем посредством понижения уровня холестерина LDL. Кроме этого, предполагается, что у семени льна есть способность бороться против немногих типов рака как рака двоеточия и грудь. Это также помогает телу защиты от диабета.

Чеснок

Чеснок известен как гордость кухни. Его лекарственная собственность весьма уважаема среди различных культур в течение многих нескольких сотен из лет. У этого есть способность бороться против различных сердечно-сосудистых болезней, таких как высокий холестерин, атеросклероз, и высокое кровяное давление. Согласно результатам, найденным в различных научных исследованиях, чеснок помогает понижающемуся уровню холестерина. У чеснока есть два состава, известные как включая все и allicin. Эти два состава, как предполагается, злоупотребляют с функцией метаболизма холестерина в печени. Дополнительно, чеснок также регулирует количество холестерина, выпущенного в кровотоке.

Витамин C и E

Эти два витамина известны за свою собственность антиокисления. Они могут помочь минимизировать уровень холестерина в теле. Первичные источники для того, чтобы получить витамин C являются капустой, апельсинам, картофель, перец, киви, и земляника. С другой стороны, для того, чтобы иметь витамин Е в Вашей диете, введите различные здоровые продукты, такие как авокадо, брокколи, манго, бразильские семена, арахис, миндал, и семена подсолнечника.

+ к карме) Вы поможете помочь продвинуть проект - "Многодетная семья", поделившись статьей с друзьями:

На ту же тему
≡  Рубрики
Свежие записи
Перфоратор
Перфоратор
0 / 5 (0 голосов)
Уборка и поддержание порядка на кухне
Уборка и поддержание порядка на кухне
0 / 5 (0 голосов)
Охрана квартиры — что важно знать
Охрана квартиры — что важно знать
0 / 5 (0 голосов)
Пригласить Деда Мороза и Снегурочку
Пригласить Деда Мороза и Снегурочку
0 / 5 (0 голосов)
История происхождения суши
История происхождения суши
0 / 5 (0 голосов)
Многодетная семья © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх